Fizička aktivnost je važan dio zdravog načina života, a čak i pola sata kretanja može napraviti razliku. Ipak, broj kalorija koje trošimo zavisi od vrste aktivnosti, intenziteta vježbanja i tjelesne težine.
Hodanje je jedan od najjednostavnijih načina za povećanje dnevne potrošnje kalorija. Za 30 minuta umjerenog hodanja moguće je potrošiti oko 130 kalorija, dok brži tempo može povećati tu brojku.
Plivanje je odlična aktivnost za cijelo tijelo. U zavisnosti od brzine i načina plivanja, za pola sata moguće je potrošiti i nekoliko stotina kalorija. Osim što pomaže u trošenju energije, plivanje aktivira brojne mišićne grupe.
Trening u teretani također može doprinijeti većoj potrošnji kalorija. Rezultati zavise od toga da li se radi o treningu snage, kardio vježbama ili njihovoj kombinaciji. Što je trening intenzivniji, uglavnom je veća i potrošnja energije.
Važno je imati na umu da navedene vrijednosti predstavljaju procjene, a ne pravilo koje važi za svakoga. Tjelesna težina, kondicija i intenzitet aktivnosti mogu značajno uticati na konačan rezultat.
Bez obzira na to da li birate hodanje, plivanje ili teretanu, najvažnije je da budete redovno aktivni i odaberete način kretanja koji se uklapa u vašu svakodnevnicu.
