Mnogi od nas imaju naviku da čim otvore oči prvo popiju kafu. Međutim, izgleda da kafa ne djeluje isto ako je popijemo odmah nakon buđenja ili ako sačekamo malo.
Dok spavamo, u tijelu se smanjuje količina adenozina, koji je povezan s osjećajem umora. Zbog toga odmah nakon buđenja nema puno toga što kofein treba „blokirati“. Kafa će naravno i dalje djelovati, ali njen efekat možda neće biti toliko primjetan.
Osim toga, nakon buđenja tijelo samo povećava budnost tako što luči kortizol. Zato smo već prirodno razbuđeni, pa kafa u tom trenutku nema toliko prostora da pokaže svoj pravi efekat. Ako se sačeka otprilike sat vremena, kofein može bolje djelovati kada prirodna jutarnja budnost počne opadati.
Zbog toga se često preporučuje da se prva kafa popije između sat i sat i po nakon buđenja. Ipak, to nije neko strogo pravilo koje mora važiti za svakoga. Svako drugačije reaguje na kofein i ako nekome kafa odmah ujutro odgovara, nema potrebe da mijenja svoju naviku.
Ono što mi je posebno zanimljivo jeste da je dobro prvo popiti malo vode, jer nakon nekoliko sati spavanja tijelu svakako treba tečnost. Tek onda kafa može doći na red.
Na kraju, najvažnije je slušati svoje tijelo. Ako primijetimo da nam kafa više ne djeluje kao prije, da nam treba nekoliko šoljica ili da nakon nje osjećamo nervozu i nemir, možda vrijedi pokušati sačekati malo duže nakon buđenja.
